Á¾ÇÕ½Äǰ±â¾÷ Çϸ²ÀÌ ½ÅÁ¦Ç° ‘Á÷È ´ß°¡½¿»ì’ 3Á¾(¡â¼Ò±Ý±¸À̸À ¡â¹Ùº£Å¥±¸À̸À ¡â°¥ºñ±¸À̸À)À» Ãâ½ÃÇß´Ù. °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀ» ¿øÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´ÏÁî°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ¸À°ú ½Ä°¨À» ´õÇÑ ´ß°¡½¿»ì Á¦Ç°ÀÌ ´ë°Å µîÀåÇßÀ¸³ª, ‘ÁøÂ¥ ºÒ¸À’À» ´À³¥ ¼ö ¾ø¾î ¾Æ½¬¿òÀ» ´À²¼´ø ¼ÒºñÀÚ¸¦ À§ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ¶ó ´«±æÀ» ²ö´Ù.
Çϸ²ÀÇ ‘Á÷È ´ß°¡½¿»ì’Àº 3°¡Áö °ø¹ý ³¡¿¡ ź»ýÇß´Ù. ½Å¼±ÇÑ ´ß°¡½¿»ìÀ» ƯÁ¦ ¾ç³ä¿¡ 12½Ã°£ µ¿¾È ³ÃÀå ¼÷¼ºÇØ ¾ç³äÀÌ ¼Ó±îÁö ±í°Ô ¹ë ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇßÀ¸¸ç, ¿Àºì¿¡ µÎ ¹ø ÀÍÈ÷´Â Ãʹú °úÁ¤À» °ÅÃÄ ¼öºÐ ¼Õ½Ç ¾øÀÌ ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À» ±Ø´ëÈÇß´Ù. ¿©±â¿¡ Á÷ȱ¸ÀÌ Æ¯À¯ÀÇ ±×À¹ÇÑ ÇâÀ» ±¸ÇöÇϱâ À§ÇØ °í¿ÂÀÇ ºÒ·Î Á÷Á¢ ±¸¿ö¼ ¸¶¹«¸®ÇØ, ÇÑ ÀÔ ¸ÔÀÚ¸¶ÀÚ ÀÔ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â ÁøÇÑ ½¡ºÒÇâÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸± ¸¶Å©¸¸ Âï°Å³ª ÇâÀ» ¿¶°Ô ÀÔÈù ½ÃÁß Á¦Ç°µé°ú ´Þ¸®, ÁøÂ¥ Á÷È °ø¹ýÀ¸·Î dz¼ºÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦Ç° ÇÑ °³(100g)´ç 21~23gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
‘Á÷È ´ß°¡½¿»ì’Àº ¡â¼Ò±Ý±¸À̸À ¡â¹Ùº£Å¥±¸À̸À ¡â°¥ºñ±¸À̸À ÃÑ 3Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ‘¼Ò±Ý±¸À̸À’Àº ¬Á¶¸§ÇÏ¸é¼ ÀºÀºÇÑ °¨Ä¥¸ÀÀ» »ì·ÈÀ¸¸ç, ‘¹Ùº£Å¥±¸À̸À’Àº Á÷ȱ¸ÀÌ¿Í Àß ¾î¿ì·¯Áö´Â ½º¸ðŰÇÑ Ç³¹Ì°¡ Ư¡ÀÌ´Ù. ‘°¥ºñ±¸À̸À’Àº °£Àå º£À̽ºÀÇ Æ¯Á¦ °¥ºñ ¾ç³äÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³» Áßµ¶¼º °ÇÑ ‘´Ü§´Ü§’ÇÑ ¸Å·ÂÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ÃÀå Á¦Ç°À¸·Î ÇØµ¿ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ Æ÷ÀåÁö¸¦ »ì¦ ¶âÀº µÚ, ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ¾à 1ºÐ°£ µ¥¿ì¸é °£ÆíÇÏ°Ô ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ‘Á÷È ´ß°¡½¿»ì’ 3Á¾Àº Çϸ² ³×À̹ö ½º¸¶Æ®½ºÅä¾î¿¡¼ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àü±¹ ÆíÀÇÁ¡¿¡¼µµ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çϸ²Àº ‘¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì’ ¹× ‘¸À´ß°¡½¿»ì’ µî dzºÎÇÑ ¸À°ú ¿µ¾ç ¼ººÐÀ¸·Î Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ³ÃÀå ´ß°¡½¿»ì ¶óÀξ÷¿¡ À̾î ÁøÂ¥ ºÒÇâ¿¡ ÃËÃËÇÑ ½Ä°¨±îÁö »ì¸° ‘Á÷È ´ß°¡½¿»ì’À» »õ·Ó°Ô ¼±º¸¿´´Ù¸ç, Çϸ²¸¸ÀÇ °ø¹ýÀ¸·Î ¿Ü°ü»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ÀÀ¸·Îµµ Á÷ÈÀÇ Á¦´ë·Î µÈ dz¹Ì¸¦ ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù°í ¹àÇû´Ù.