¿À¶Ñ±â°¡ Çö´ëÀÎÀÇ ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼µµ °Ç°ÇÏ°í °¡»ÓÇÑ ÇÑ ³¢¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºê·£µå ‘°¡»ÓÇѳ¢’ °ï¾àººÀ½¹ä 4Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
½ÅÁ¦Ç° 4Á¾Àº ‘´ß°¡½¿»ì’, ‘¸ÅÄÞ´ß°¡½¿»ì’, ‘¼è°í±â’, ‘»õ¿ì°è¶õ’ µî 4Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÇ¸ç, °ï¾à½Ò·Î ººÀ½¹äÀ» ¸¸µé¾î Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. 199kcalºÎÅÍ 290kcal±îÁö ¹ä ÇÑ °ø±â Ä®·Î¸®(210g±âÁØ, ¾à 300kcal)º¸´Ù ³·¾Æ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤À» ÁÙ¿´´Ù.
°¡»ÓÇѳ¢ °ï¾àººÀ½¹ä 4Á¾Àº °ï¾à½Ò »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 3°¡Áö Àâ°î(Çö¹Ì,º¸¸® µî)°ú 7°¡Áö ¾ßä(Äø®Çöó¿ö, È«ÇǸÁ, ¾ÖÈ£¹Ú, ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ´ëÆÄ, ¸¶´Ã), ¹ö¼¸À» ³Ö¾î Æ÷¸¸°¨±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô Ã¤¿ü´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÅäÇεéÀ» Å©°Ô ½ä¾î ³Ö¾î ½Ä´Ü°ü¸® Áß¿¡µµ ´Ùä·Î¿î ½Ä°¨À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÕÀú, ‘´ß°¡½¿»ì’Àº ±¹»ê ´ß°¡½¿»ìÀ» ÅÁö¸·ÇÏ°Ô ³Ö¾î ´ã¹éÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ‘¸ÅÄÞ´ß°¡½¿»ì’Àº ´ß°¡½¿»ì¿¡ ¸ÅÄÞÇÑ ½¡ºÒ ¾ç³äÀ» ³Ö¾î °¨Ä¥¸ÀÀ» ²ø¾î¿Ã·È´Ù. ‘¼è°í±â’´Â ¸ÀÀÖ°Ô ¾ç³äÇÑ ¼ÒºÒ°í±â¿Í Àß ¾î¿ï¸®´Â Ç¥°í¹ö¼¸ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® dz¹Ì°¡ °¡µæÇϸç, ‘»õ¿ì°è¶õ’Àº ÅåÅå ÅÍÁö´Â ½Ä°¨ÀÇ »õ¿ì¸¦ Åë°·Î ³Ö°í ½ºÅ©·¥ºí °è¶õÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¶¸®¹ýµµ ¸Å¿ì °£ÆíÇÏ´Ù. 1ÀκÐ(200g ±âÁØ) ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö 4ºÐ(700w), ÇÁ¶óÀÌÆÒ 3ºÐ 30ÃÊ·Î ºü¸£°Ô Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î Çö´ëÀÎÀÇ ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼µµ ½Ä´Ü°ü¸®°¡ ¿ëÀÌÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
½ÅÁ¦Ç°Àº Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇØ ¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ®µµ ¸¶·ÃÇß´Ù. 7ÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã ³×À̹ö¸¦ ÅëÇØ ´Üµ¶ ¼±·ÐĪ µÇ¸ç, ¶óÀ̺ê¹æ¼ÛÀ» ÅëÇØ 4Á¾ ¸Àº¸±â ±¸¼ºÀ» 1¸¸9900¿ø¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Â¶óÀÎ ¼±·ÐĪ ÈÄ Á¡Â÷ ¼ÒºñÀÚ Á¢Á¡À» ´Ã·Á³ª°¥ °èȹÀÌ´Ù.
Ãâó : ¿À¶Ñ±â