2024³â 11¿ù 08ÀÏ ±Ý¿äÀÏ
 
 
  ÇöÀçÀ§Ä¡ > ´º½ºÁö´åÄÄ > ½Å°£

·£¼¶¿þ¾îºÎÅÍ µÅÁöµµ»ì±îÁö... ³ë·ÃÇØÁø »ç±âÇà°¢

 

Á¤Ä¡

 

°æÁ¦

 

»çȸ

 

»ýÈ°

 

¹®È­

 

±¹Á¦

 

°úÇбâ¼ú

 

¿¬¿¹

 

½ºÆ÷Ã÷

 

ÀÚµ¿Â÷

 

ºÎµ¿»ê

 

°æ¿µ

 

¿µ¾÷

 

¹Ìµð¾î

 

½Å»óÇ°

 

±³À°

 

ÇÐȸ

 

½Å°£

 

°øÁö»çÇ×

 

Ä®·³

 

Ä·ÆäÀÎ
Çѻ츲 ¡®¿ì¸®´Â ÇѽҸ²¡¯ ½Ò ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎ ½Ã...
1000¸¸¿øÂ¥¸® Àΰø¿Í¿ì, °Ç°­º¸Çè Áö¿ø ¡®Æò...
- - - - - - -
 

½Ê´ëÀÇ µÎ³ú´Â Èñ¸ÁÀÌ´Ù

´º½ºÀÏÀÚ: 2014-04-22

óÀ½ºÏ½º°¡ UCLA ÀÇ´ë Á¤½ÅÀÇÇÐ ÀÓ»ó±³¼ö ´ë´Ï¾ó J. ½Ã°Ö ¹Ú»çÀÇ Àú¼­ ‘½Ê´ëÀÇ µÎ³ú´Â Èñ¸ÁÀÌ´Ù’(ÃÖ¿í¸² ¿Å±è)¸¦ Ãâ°£Çß´Ù.

½Ê´ë ½Ã±â´Â û¼Ò³â±â, »çÃá±â, Áß2º´, Áúdz³ëµµÀÇ ½Ã±â µîÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. ‘½Ê´ë¸¦ Àß º¸³»¸é ÆíÇÏ´Ù’, ‘Àß ¾ï´­·¯¾ß ÇÑ´Ù’ µî ½Ê´ë¸¦ ´ÜÁö ½ºÃÄ Áö³ª°¡´Â ½Ã±â³ª ¾ï´­·¯¼­ »¡¸® Å»ÃâÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã±â·Î º¸´Â ½Ã°¢ÀÌ ¸¸¿¬ÇÏ´Ù. ¹ÌÄ£ ½Ê´ë¶ó´Â µî Á¤½Åº´ÀûÀÎ ´Ü¾î¸¦ ½á°¡¸ç ½Ê´ë¸¦ ºñÁ¤»óÀ¸·Î ºÐ·ùÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àü°øÀÎ ³ú °úÇаú ¸¹Àº ÀÓ»ó »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÃàÀûÇÑ Áö½ÄÀ» ±âÃÊ·Î, ½Ê´ë¿¡ ´ëÇÑ ±âÁ¸ÀÇ Æí°ß¿¡ ¹Ý´ëÇÏ°í ½Ê´ëÀÇ µÎ³ú¿Í Á¤½Å¿¡ ¼û¾î Àִ âÀǼº°ú ³î¶ó¿î ÈûÀ» ¹ßÇö½Ãų °ÍÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù.

½Ê´ëÀÇ ÅåÅå Æ¢´Â ¼ºÇâÀº ´ÜÁö ¾ï´©¸£°í ½ºÃÄ Áö³ª°¡¾ß ÇÏ´Â ½Ã±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó Àηù°¡ °¡Áø º»´ÉÀÌ´Ù. ½Ê´ë¿¡ ´ÚÃÄ¿À´Â ³× °¡Áö °æÇâ, Áï »õ·Î¿î °Í¿¡ ´ëÇÑ Ãß±¸, »çȸÀû À¯´ë°¨, ¿¹¹ÎÇÑ °¨¼ö¼º, âÁ¶Àû ŽÇèÀº Àηù°¡ ź»ýÇϸ鼭ºÎÅÍ Áö³à¿Â Á¾Á·ÀÇ º»´ÉÀ̸ç, ÀÌ·± º»´ÉÀû °æÇâ ´öºÐ¿¡ Àηù°¡ ´õ¿í ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·± ½Ê´ëÀÇ ÈûÀ» ¼ºÀαîÁö À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¶Ç ´Ù¸¥ µµ¾àÀ» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

½Ê´ë´Â ¾î¸¥ÀÇ º¸»ìÇËÀ» ¹Þ´ø À¯³â±â¿¡¼­ ¾î¸¥À¸·Î °¡¾ß ÇÏ´Â µµ¾àÀÇ ½Ã±â´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ »õ·Î¿î °ÍÀ» Ãß±¸ÇÏ¿© ´õ¿í ³ÐÀº ¼¼»óÀ¸·Î °¡·Á´Â º»´ÉÀÌ »ý±â°í ±×·± °ÍÀ» ¾ï¾ÐÇÏ´Â Çö´ëÀÇ ºÎ¸ð¿Í Ãæµ¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »õ·Î¿î ¼¼»óÀ¸·Î ³ª°¡·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ µ¿·á(Áï °°Àº ¶Ç·¡)¿Í À¯´ëÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ °­ÇØÁö°í, ±×¿¡ µû¶ó ºÎ¸ð¿Í´Â °Å¸®°¡ »ý±ä´Ù.

ƯÈ÷, Çö´ëÀÇ ¹®Á¦Á¡Àº û¼Ò³â±â°¡ ±æ¾îÁ³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 2Â÷ ¼ºÂ¡ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í À°Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â »çȸ¿¡ ³ª°¥ Áغñ°¡ ¿Ï·áµÇ¾ú´Âµ¥ »çȸÀû ¿©°ÇÀ» ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ¸öÀ» °¡Áö°í ¾ÆÀÌÀÇ »ýÈ°À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 20¼¼±â Ãʹݸ¸ ÇÏ´õ¶óµµ 16¼¼ Á¤µµ¸é ¼ºÀÎÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇßÀ¸³ª Áö±ÝÀº 25¼¼ ÀÌ»óÀº µÇ¾î¾ß ¼ºÀÎÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·± »çȸÀû, Á¤½ÅÀû Â÷ÀÌ°¡ û¼Ò³â±âÀÇ ¹®Á¦¸¦ Á¦´ë·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ¾ø°Ô ÇÏ¿´´Ù.

´ë´Ï¾ó ½Ã°ÖÀº û¼Ò³âÀÇ µÎ³ú¿¡¼­ ¹Ì·¡¸¦ ±×¸®°í ÀÖ´Ù. ¼¼»óÀ» Ž±¸ÇÏ·Á´Â º»´ÉÀ» ¾ï´©¸£°í ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¼ÒÅëÇÏ°í ½º½º·Î¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î µ¹¾Æº¸´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϸé(ÀúÀÚ´Â ÀÌ°ÍÀ» ¸¶Àεå»çÀÌÆ®¶ó°í ºÎ¸¥´Ù) û¼Ò³âÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ±×´ë·Î À¯ÁöÇÏ¸ç ¼ºÀÎÀ¸·Î °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·± Èñ¸ÁÀûÀÎ °ü°è·Î ³ª¾Æ°¡±â À§ÇØ ÀúÀÚ´Â ¿©·¯ °¡Áö ½É¸®ÇÐÀû µµ±¸¿Í »ç·Ê¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ³ª¿¡¼­ ¿ì¸®·Î °¡¸ç, ÀڽŰú ³²ÀÇ ¸¶À½À» µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖÀ» ¶§ ´õ ³ªÀº ¹Ì·¡·Î ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¸¥Àº û¼Ò³âÀ» ÀÌÇØÇÏ°í Ç×»ó ¿­·Á ÀÖÀ¸·Á´Â ¸¶À½À» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ¸¸ç, û¼Ò³âÀÇ ÇൿÀº ‘¹ÌÄ£’ ÁþÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±× ³ªÀÌ¿¡ ÀϾ´Â ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù.

´ë´Ï¾ó ½Ã°ÖÀº ÀÌ¹Ì ‘³» ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ºê·¹ÀÎ ÄÚĪ’, ‘¸¶À½À» ¿©´Â ±â¼ú’ µîÀÇ Àú¼­¸¦ ÅëÇØ ³ú °úÇÐÀÇ ½Åºñ¿Í Àΰ£ÀÇ Çൿ¿¡ ´ëÇØ ±íÀÌ ÀÖ´Â Á¶¾ðÀ» ÇØÁØ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±×´Â À̹ø Ã¥ ‘½Ê´ëÀÇ µÎ³ú´Â Èñ¸ÁÀÌ´Ù’¸¦ ÅëÇØ ½Ê´ë, ȤÀº ¾ÆÁ÷ ºÎ¸ðÀÇ °çÀ» ¶°³ª±â Èûµç 20´ë¿¡ À̸£±â±îÁö ±×µéÀÇ ¼¼°è¸¦ Á¶¸ÁÇÏ°í ¹ßÀüÀûÀÎ ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.

´ë´Ï¿¤ ½Ã°ÖÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿Í »ç·Ê´Â û¼Ò³â°ú ¾î¸¥ ¸ðµÎ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇؽÃÅ°¸ç µ¶ÀÚµéÀÇ ¿­·ÄÇÑ È£ÀÀÀ» ¾ò¾î, ÀÌ Ã¥Àº Ãâ°£ µÇÀÚ¸¶ÀÚ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯¿Í ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯¸¦ Â÷ÁöÇϱ⵵ Çß´Ù. ÃÖ±Ù ½Ê´ë¸¦ ´Ù·é Ã¥ Áß ÀÌ·¸°Ô ±íÀÌ ÀÖ°í Èñ¸ÁÀ¸·Î °¡µæ Âù Ã¥À» ã¾Æº¸±â´Â Èûµé °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¾î¸¥Àº ¹°·Ð ½Ê´ë ¸ðµÎ¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ» Á¦½ÃÇÏ¸ç ½Çõ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù.

[º»¹® ¹Ì¸®º¸±â]

ÄÜÆ®·Ñ Ÿ¿ö ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ³ú´Â °¡´É¼ºÀÇ µµ±¸´Ù. ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº ³ú¸¦ ÀÌÇØÇÏ¸é ³úÀÇ °­·ÂÇÑ ÈûÀ» È°¿ëÇÏ¿© Àλý¿¡¼­ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» ÇÏ°í °Ç¼³ÀûÀÎ º¯È­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ³ú°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ ȸ·Î¸¦ ¾î¶»°Ô ¿¬°áÇÏ´ÂÁö, ¹ß´Þ °úÁ¤¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÅëÇյǴÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é û¼Ò³â±â¿Í ±× ÀÌÈÄ¿¡µµ ÃÖ°íÀÇ »îÀ» »ç´Â ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ‘ÅëÇÕ’Àº ³ú ¼ÓÀÇ »óÀÌÇÑ ºÎÀ§ ±×¸®°í »ç¶÷µé °£ÀÇ ¿¬°á»óŸ¦ º¯È­½ÃÅ°´Âµ¥, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ û¼Ò³â±âÀÇ Áß¿äÇÑ º¯È­¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ÀûÀÀÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

û¼Ò³â±â´Â ÇÑ°è¿¡ ´ë´ëÀûÀ¸·Î µµÀüÇÏ´Â ½Ã±â¶ó¼­ ¿ì¸®¸¦ Èûµé°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àç¾ÓÀ» ³º±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ µµÀüÀû ±âÁúÀº ¿ì¸® Àλý¿¡¼­ ³î¶øµµ·Ï ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ÇʼöÀûÀÎ ºÎºÐÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ °úÁ¦´Â ÀλýÀÇ ÇÑ°è¿¡ µµÀüÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÏ°í ŽÇèÇϵÇ, ±æ°Å¸®¸¦ °ÅÀÇ ½Ã¼Ó 150ų·Î¹ÌÅÍ·Î ÁúÁÖÇϸç ÇàÀÎÀ» »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ´Ù.

û¼Ò³â±â ³úÀÇ º¸»ó Ãß±¸°¡ °­ÇØÁö¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ¼¼ ¹ø° Ư¡Àº ‘ÃÊÇÕ¸®¼º’(hyperrationality)ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¹®ÀÚ ±×´ë·Î »ý°¢Çϴ ŵµ, Ãß»óÀûÀÌÁö ¾Ê°í ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϴ ŵµ¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÁÖ¾îÁø »óȲÀÇ »ç½Ç¸¸À» º¸°í Å« ƲÀº º¸Áö ¸ø Çϰųª, ±×·¯ÇÑ »ç½ÇµéÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹è°æ ¶Ç´Â ¸Æ¶ôÀ» ³õÄ¡´Â °ÍÀÌ´Ù.

[ÀúÀÚ ¼Ò°³]

ÁöÀºÀÌ
´ë´Ï¾ó J. ½Ã°Ö ¹Ú»ç

´ë´Ï¾ó J. ½Ã°Ö M.D.(ÀÇÇйڻç)´Â UCLA ÀÇ´ë Á¤½ÅÀÇÇÐ ÀÓ»ó±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ¸ç °°Àº ´ëÇÐÀÇ ¸¶À½´ÙÇÔ¿¬±¸¼¾ÅÍ(Mindful Awareness Research Center)ÀÇ °øµ¿¼¾ÅÍÀå°ú Á¤½ÅÀÇ ´«(Mindsight) ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ÇϹöµå ÀǴ븦 Á¹¾÷Çß°í µÎ ±ÇÀÇ °íÀüÀûÀÎ ÀÚ³à¾çÀ°¹ý Àú¼­¸¦ °øµ¿ÁýÇÊÇß´Ù. ‘¾ÆÀÌÀÇ ³»¸éÀ» µ¹º¸´Â ¾çÀ°¹ý’(Parenting from the Inside Out)(¸Þ¸® ÇÏÆ®Á©)°ú, ‘³» ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ºê·¹ÀÎ ÄÚĪ’(Ƽ³ª ÆäÀÎ ºê¶óÀ̽¼)ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ‘¸¶À½À» ¿©´Â ±â¼ú’°ú ±¹Á¦ÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» ¾òÀº Àü¹®¼­ÀÎ ‘The Mindful Brain’, ‘The Developing Mind’ÀÇ ÀúÀÚÀ̱⵵ ÇÑ ½Ã°Ö ¹Ú»ç´Â ±¹Á¦È¸ÀÇ ±âÁ¶¿¬¼³ÀÚ¿Í Àü¼¼°è¸¦ »ó´ë·Î ÇÑ ¿öÅ©¼¥ ¿î¿µÀڷεµ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µÎ ¸íÀÇ 20´ë ÀÚ³à¿Í »ç¶û½º·± ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² ·Î½º¿£Á©·¹½º¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù.


¿Å±äÀÌ
ÃÖ¿í¸²



 Àüü´º½º¸ñ·ÏÀ¸·Î

ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¶°³ª´Â ÀºÅð ¿©Çà
ÇÊ¿¬ÀûÀÎ ¹èÇÊ Ã£´Â ºñ°á
±× »ç¶÷Àº ¸»À» Âü ¿¹»Ú°Ô ÇÏ´õ¶ó
µ· ¸¹Àº ¹é¼ö°¡ ²ÞÀΠû¼Ò³âÀÌ Àоî¾ß ÇÒ À̾߱â!
¾Ë°í º¸´Ï ´Ù È­ÇÐÀ̾ú¾î
´ç½ÅÀÇ ³ú´Â ³ªÀÌ µéÁö ¾Ê´Â´Ù
¾î¼¸é ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¼Ó ÁÖÀΰøÀÌ ³ªÀÏÁöµµ ¸ô¶ó

 

ºÎ¸ð-ÀÚ³à ÇÔ²² ¼ºÀåÇÏ´Â °¡Á¤ ³» Ưº°³îÀÌ
¾î¶»°Ô ÆÈÁö ¸·¸·ÇÒ ¶§ Àд īÇÇ Ã¥
µµ¹è ´ÞÀÎÀÇ À̾߱â
ÆÈ·Î¿ì ³ªÆ®¶û¡¤´Þ¶ù¡¤¹«À̳×
³ª´Â °í°´ ¼º°ø ¸Å´ÏÀú·Î ¼º°øÇÒ·¡!
»ç¶÷µéÀº ¿Ö ³» ¸»À» ¾È µéÀ»±î?
Àϸ¸ ÇÏ´Ù Á×À» °Í °°¾Æ °áÈ¥À» °á½ÉÇß´Ù

 


°øÁö»çÇ×
´º½ºÁö ÇÑÀÚÇ¥±â 'ãæÚ¤ó¢'
´º½º±×·ì Á¤º¸ ¹Ìµð¾î ºÎ¹® »óÇ¥µî·Ï
¾ËÇÁ·Ò °è¿­ »óÇ¥, »óÇ¥µî·Ï ¿Ï·á
¾Ë¶ã°Ç¼³, »óÇ¥µî·Ï ¿Ï·á
Á¸Â÷´åÄÄ, ±Û²Ã º¯°æ »óÇ¥µî·Ï ¿Ï·á

 

ȸ»ç¼Ò°³ | ÀÎÀçä¿ë | ÀÌ¿ë¾à°ü | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥ | Ã¥ÀÓÇÑ°è¿Í ¹ýÀû°íÁö | À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ | °í°´¼¾ÅÍ

±â»çÁ¦º¸ À̸ÞÀÏ news@newsji.com, ÀüÈ­ 050 2222 0002, Æѽº 050 2222 0111, ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï ±¸·Î±¸ °¡¸¶»ê·Î 27±æ 60 1-37È£

ÀÎÅͳݴº½º¼­ºñ½º»ç¾÷µî·Ï : ¼­¿ï ÀÚ00447, µî·ÏÀÏÀÚ : 2013.12.23., ´º½º¹è¿­ ¹× û¼Ò³âº¸È£ÀÇ Ã¥ÀÓ : ´ëÇ¥ CEO

Copyright ¨Ï All rights reserved..